يعتبر من الآلام الشائعة ويحدث بسبب تحرك احدى فقرات العمود الفقري بحيث تضغط على احد الاعصاب في اسفل الظهر والمرتبطة بعرق النسا (sciatic nerve). هذا الضغط يسبب الشعور بشد في الساق ويسبب آلام قد يحتاج المريض فيها تناول مسكنات قوية للتخلص منه.

قد يعتقد المريض ان ملازمة الفراش تساعد على التخلص من هذه الآلام الا ان عمل بعض التمرينات تفيد كثيرا في هذه الحالة. وبدون هذه التمارين قد لا تقوى عضلات الظهر على مساندة الثقل الواقع عليها. هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر.

تعتبر التمارين جزء مهم من علاج هذه الاعراض لكن يجب مراجعة الطبيب المختص لتحديد التمارين المناسبة لكل حالة.

هذه صور لبعض التمارين