1.تناول غذاء صحي واحرص على ان تكون الخضار والفاكهة من المكونات الأساسية في غذائك

2. المداومة على التمارين الرياضية ( يفضل استشارة الطبيب قبل القيام بهذه الخطوة لتحديد  نوعية التمارين المناسبة لسنك

3. عمل فحوصات دورية كل 6 اشهر مثلا

4. توقف عن التدخين  ( المجال مفتوح دائما للقيام بهذه الخطوة)

5. المحافظة على عادات صحية اثناء الحركة لتجنب الوقوع والانزلاقات والكسور المفاجئة

6. حافظ على بقائك نشيطا من خلال التفاعل مع المحيطين بك  في المنزل او العمل والاصدقاء

7.  تجنب التعرض المفاجيء والمتواصل  لضوء الشمس الحارة او  الخروج في الطقس البارد

8. تجنب المشروبات الغازية او الروحية

9. احتفظ باوراقك الشخصية والمالية مرتبة بحيث يسهل الوصول لها

10. تحلى بالصبر وانظر للحياة بإشراق وأبدا يومك بابتسامة

صباح الخير