من المؤكد ان ضغوطات الحياة والتوتر والقلق والمشاكل العاطفية والاسرية لها تأثير كبير على سلامة عضلة القلب. لكن اتباع بعض التعليمات قد يساعد في التخفيف من هذه العوامل وتقليل نسبة حدوث الجلطات القلبية. هذه طرق بسيطة للاحتفاظ بقلب سليم بعيدا عن الامراض:

1. لا تدع وجبة الافطار تفوتك

تحدث الجلطات القلبية غالبا في الفترة ما بين الاستيقاظ والظهيرة, في حال عدم تناول الافطار يكون الدم كثيفا, ولتقليل كثافته ينصح بتناول وجة الافطار

2. خفف من السكريات

زيادة تناول الحلويات لا تؤثر مباشرة على القلب ولكن عند التخفيف من تناولها سيكون المجال مفتوحا لتناول الالياف المفيدة وتقليل السعرات الحرارية داخل الجسم

3. تناول فيتامين B

تشير الدراسات الى فوائد هده الفيتامينات المتوفرة بالبقول والحبوب الى دورها في تقتليل نسبة الاصابة بالجلطة القلبية

4. الاسترخاء

اكدت الابحاث ان الاشخاص الانفعاليين واصحاب ردود الفعل العصبية لديهم قابلية كبيرة للاصابة بامراض القلب

5. توقف عن التدخين

اثبتت الدراسات ان التوقف عن التدخين يقلل نسبة الاصابة بالجلطة بمقدار 50%.وخلال خمس سنوات قد يستعيد الجسم حيويته كما لم يدخن مسبقا

6. لا تتوقف عن الحركة

حاول ان تخلق مجالا للحركة –لا يعني ذلك ركض الماراثون-, امشي بضع كيلومترات بدل استعمال السيارة او الباص, استعمل الدرج بدل المصعد, شارك الاطفال لعبهم

7. الاسبرين

اثبتت الدراسات العلاقة الوثيقة بين تناول الاسبرين والوقاية من الجلطات القلبية, فراجع طبيبك لمعرفة اذا كنت بحاجة لهذا الدواء ولا تنسى ان هذا الدواء قد يسبب حرقة او حموضة في المعدة